أسس التغذية السليمة

                                                                                                                                                               الكركم                 هو مضاد للأكسدة و  التهاب  المفاصل ومضاد للأورام السرطانية ويساعد على تعزيز صحة شرايين القلب هو مضاد للروماتزم            وعلاج  الحمي  وارتفاع درجة الحرارة ويساعد على استعادة نشاط وحيوية القلب وشفاؤه                    استخدم الكركم منذ القدم لعلاج العديد من المشاكل مثل:                                                               الاكتئاب                                                          عسر الهضم                                                      انتفاخ البطن                                                      التهاب المفاصل                                                        قرحة المعدة                                                      اليرقان                                                        اضطرابات الدورة الشهرية                                                       

أسباب حدوث الصدفية عادةً ما تظهر الصدفية أو تزيد أعراضها سوءًا بسبب أحد العوامل المحفزة الذي قد تتمكن من التعرف عليه وتتجنبه. وتشمل العوامل التي قد تكون محفزة للصدفية ما يلي: الالتهابات كالتهاب الحلق أو الالتهابات الجلدية إصابة الجلد كالتعرض للجروح أو الخدوش أو التعرض للدغ إحدى الحشرات أو الإصابة بحروق شمس بالغة الضغط النفسي التدخين فرط معاقرة المشروبات الكحولية نقص فيتامين (د) بعض الأدوية — كالأدوية التي تحتوي على الليثيوم الموصوفة للمصابين بالاضطراب ثنائي القطب وأدوية علاج ضغط الدم المرتفع كحاصرات مستقبلات بيتا والعقاقير المضادة للملاريا والأدوية التي تحتوي على اليود .(مستشفى مايو كلينيك)

فوائد عصير الخروب الطبيعي وطريقة عمله عصير الخروب الطبيعي من أشهر المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل، كما أنه يحتوي على كثير من الفوائد الصحية، لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد عصير الخروب الطبيعي، وطريقة عمله في المنزل. فوائد عصير الخروب: عصير الخروب من المشروبات الطبيعية التي تعمل على التقليل من نسبة الكولسترول بالدم، لاحتوائه على دهون قليلة الكثافة.  يحمى عصير الخروب من الأمراض المختلفة وخاصة الأورام السرطانية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية القوية. يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم، كما يفيد في الحفاظ على صحة الأعصاب ومعدل ضربات القلب.  يحتوي على مادة السيلينيوم التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالالتهابات والحفاظ على الغدة الدرقية. الخروب يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكريات. يحتوي على البروتين والألياف الطبيعية التي تقوي الجسم. طريقة عمل عصير الخروب الطبيعي المقادير: نصف كيلو من الخروب. لتر من الماء. 1 كوب من السكر. الطريقة: يتم نقع الخروب في الماء ويترك لمدة ليلة كاملة حتى يتحول الماء الناتج عنه إلى اللون البني. نضعه على النار الهادئة لمد

فوائد عصير الخروب الطبيعي وطريقة عمله عصير الخروب الطبيعي من أشهر المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل، كما أنه يحتوي على كثير من الفوائد الصحية، لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد عصير الخروب الطبيعي، وطريقة عمله في المنزل. فوائد عصير الخروب: عصير الخروب من المشروبات الطبيعية التي تعمل على التقليل من نسبة الكولسترول بالدم، لاحتوائه على دهون قليلة الكثافة.  يحمى عصير الخروب من الأمراض المختلفة وخاصة الأورام السرطانية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية القوية. يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم، كما يفيد في الحفاظ على صحة الأعصاب ومعدل ضربات القلب.  يحتوي على مادة السيلينيوم التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالالتهابات والحفاظ على الغدة الدرقية. الخروب يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكريات. يحتوي على البروتين والألياف الطبيعية التي تقوي الجسم. طريقة عمل عصير الخروب الطبيعي المقادير: نصف كيلو من الخروب. لتر من الماء. 1 كوب من السكر. الطريقة: يتم نقع الخروب في الماء ويترك لمدة ليلة كاملة حتى يتحول الماء الناتج عنه إلى اللون البني. نضعه على النار الهادئة لمد

ثانياً: الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم من المهم تناول الخضراوات الورقية، التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، ومنها السبانخ والكرنب. كما أن الخضراوات الجذرية تحتوي على البوتاسيوم، ومنها البطاطا والبطاطس والجزر. الخيار والباذنجان والطماطم والكوسا من أنواع الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم المهم للصحة.

ﻣﺜﻞ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ  ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻠﻴﺔ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻣﺮﺿﻲ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺃﻭ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ ﺃﻭ ﺍﻟﻀﻌﻴﻒ ﺇﺫﺍ ﺃﻧﺖ ﺗﻤﻠﻚ ﻋﻼﺝ ﻭﻣﻘﻮﻱ ﻳﻜﺎﺩ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻓﻲ ﻣﻄﺒﺨﻚ ﻭﺑﻌﻴﺪﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﺎﻟﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺃﻭ ﺻﺎﻟﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻟﻪ ﻣﻔﻌﻮﻟﻪ ﺍﻟﺴﺤﺮﻱ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻘﻮﻳﺘﻪ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻷﺑﺄﺱ ﺑﻪ - ﺍﻓﺮﻙ ﻓﺼﻮﺹ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻋﻠﻲ ﻓﺮﻭﻩ ﺭﺃﺳﻚ - ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺗﺠﺪﻩ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺎﺭﻳﻦ - ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻋﻠﻲ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﻓﺮكه ﻋﻠﻲ ﺷﻌﺮﻙ . - ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ - ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻋﻼﺝ ﺣﺐ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻷﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻣﻨﻈﻔﺎﺕ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﺗﻘﺘﻞ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ . - ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺴﻴﻦ ﻭﻫﻮ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﻟﻠﻔﻄﺮﻳﺎﺕ،ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺷﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﻀﺎﺭﺓ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ . ﻭﻳﻜﺎﻓﺢ ﺍﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﺗﻨﻌﻴﻢ ﺑﺸﺮﺗﻚ . - ﻭﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻲ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻐﺴﻞ ﻳﺪﻙ . ﻭﻫﻜﺬﺍ ﻧﺤﻦ ﺍﻧﺘﻬﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺍﻟﻌﻴﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍسات ﺃﻥ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺳﺎعد ﻋﻠﻲ ﻋﻼﺝ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ , ﻭﺳﺎﻋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺮ

تحتوي بذور الرجلة على العديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة والفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وفيتامين (أ) و(ج) و(ب) والكومارينات وغيرها، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على فوائد بذور الرجلة بالتفصيل فوائد بذور الرجلة 1-تعمل على المحافظة على الكلى ونظافتها وتخليصها من السموم من خلال شرب مغلي البذور مع الماء في الصباح الباكر. 2-تعمل على تسريع سريان الدم في جميع الشرايين في جسم الإنسان وتحافظ على مستوى سيلانها بشكل منتظم. 3-تعمل على حبس الدم في داخل الرحم خلال وجود الحيض عند المرأة. 5-تعمل على معالجة الإسهال من خلال تناول بذور الرجلة مغلية مع الماء. 6-تعتبر بذور الرجلة مضادة للإلتهابات وتعالجها بشكل سريع. 7-تعالج الفطريات والبكتيريا وتطردها من الجسم. 8-تقضي على جميع الفيروسات التي تهاجم الجسم وخاصة الجهاز التنفسي والهضمي. 9-تعمل على تنقية المعدة بفاعلية شديدة وتعمل على تطهيرها وتعقيمها. 10-تساعد على إذابة الدهون في الجسم بشكل فعال. 11-تمنع وجود تصلب في الشرايين عند مرضى القلب. 12-بذور الرجلة فعالة بشكل قوي على معالجة الثواليل من خلال فر

الكرفس قد يقلل من ضغط الدم.  قد يؤدي استخدام الكرفس بكميات أقل إلى جانب الأدوية التي تخفض ضغط الدم إلى انخفاض ضغط الدم أكثر من اللازم.